Venez découvrir ou pratiquer le HIIT circuit training avec Caroline Le samedi de 10h à 11h

Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement physique qui consiste en des périodes d’efforts très intenses suivies de courtes périodes de récupération.

L’objectif principal du HIIT est d’augmenter rapidement et efficacement la fréquence cardiaque et de maximiser la dépense énergétique pendant l’entraînement.

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Portrait Caroline

“Caroline Serra a une licence de sciences Techniques des activités physiques et sportives, mention activités physiques et adaptées. Auto-entrepreneur, elle collabore avec notre association depuis 2021 pour les activités Sport Santé et Gym d'Entretien.”

CarolineCoach Gym entretien

HIIT CIRCUIT TRAINING

Typiquement, une séance de HIIT consiste en une série de répétitions d’exercices à haute intensité,  effectuées pendant une période de 20 à 30 secondes. Celle-ci  est suivie d’une période de récupération active de 10 à 20 secondes. Cette séquence est répétée plusieurs fois, généralement pendant 15 à 30 minutes, selon le niveau de la condition physique de l’individu.

L’avantage du HIIT est qu’il permet de brûler davantage de calories en moins de temps par rapport à d’autres formes d’entraînement plus traditionnelles et à intensité modérée. De plus, il peut améliorer la condition cardio-vasculaire, l’endurance musculaire et favoriser la perte de poids.

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